济源新闻综合广播《乐享健康》节目，今天邀请专家王帮路，和你聊聊“即将开学，你准备好了吗？”......

受访专家：王帮路

新的学年即将开学，经过漫长的假期，经历暴雨洪涝自然灾害，新冠疫情的影响。临近开学季，即将走进校园的学生会有怎样的心理情绪变化，有哪些原因引起常见的开学焦虑症？作为学生本人及家长在哪些方面的调节可以帮助学生尽快进入学习状态，适应校园生活。今天，我们一起聊聊这方面问题。

开学焦虑症

“开学焦虑症”是很常见的心理现象，多集中于年龄13岁至14岁的性格内向的学生，而且女生多于男生，男女比例大概为4:1。成绩优异、追求完美的学生和适应能力、处理人际关系能力较差的大一新生是“开学恐惧症”常见的易发群体。

开学恐惧症的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。

有哪些病因

1.过于放松型

假期生活过于悠闲自由，孩子不愿意回到有规律和忙碌的生活中。特别是青春期的孩子自控能力较差，如不加管理，容易养成晚睡晚起的习惯，上学后很难恢复正常的作息规律。

2.担心适应型

有些孩子平时就不善于与同学或老师相处，甚至本来就存在矛盾，如果需要进入一个新的学校，人际关系的变化可能加剧这种压力。加之如今很多孩子自理能力差，入学后更容易心里打鼓。

3.学业焦虑型

某些孩子因学习成绩差产生了自卑心理，而成绩好的孩子也会因学习压力大产生焦虑情绪，这一现象在那些即将进入升学班或对自己要求严格的学生中间表现得尤其明显。

持续焦虑情绪让很多孩子难以快速进入到学习状态，给孩子的学习带来了很大的困扰，了解开学焦虑症的病因对于后期的治疗有着十分重要的意义。

调节方法

1.提前行动，调整心态轻松应对

休整了一个多月，眼看着新学期越来越近，不少学生开始出现情绪焦虑的状况。这往往是学生假期生活安排不当所致。“由于假期前期放松过头使得暑假作业来不及完成，这是导致情绪焦虑的主要原因。”老师们应提醒学生，暑假最后两周该收收心，逐渐把注意力转移到学习上。把上学期学过的内容翻一翻，回想一遍。适当的预习和复习是找回学习感觉、恢复学习节奏的好方法。”

家长应以身作则，不能一边教育子女准备开学，一边自己通宵玩电脑、看电视。

2.先紧后松，别放纵自己玩过头

不少学生在假期忙着参加父母为自己安排的各类培训班、补习班。到了最后两星期，随着各类培训班陆续结束，不少学生就会出现一种想法：暑假我都忙着上课了，最后两个星期总得让我轻松一下吧。这时学生往往会选择疯玩来“报复”，尤其是大龄孩子会长时间玩电脑游戏、上网等。

此时建议家长可协助他们安排些丰富多彩的活动，比如同城访友、带他们买些心仪已久的生活和学习用品等，尽量把他们从电脑前拉走。

家长应主动和孩子讨论新学期的生活，引导孩子制订阶段性的目标和计划，“但千万要注意，家长不要给孩子太多的压力，不要制订超出孩子能力范围的过高目标，这反而会增加他们对新学期和新学校的恐惧。”

3.积极活动，调整作息好好休息

假期最后两周是孩子的体能恢复期，可先从作息上做些调整，从暑期的分散活动渐渐调整为有规律的作息。早晨八九时起床后，中小学生可安排一些学习活动，逐渐减少运动量，太多的运动会使体能消耗过大，影响学习注意力。同时，家长也不适宜再安排远途出游计划，这容易让孩子心思“野”掉，身体过于劳累。

4.学校引导，快速进入状态

学校可以开设几天的适应性课程,包括找准教室,熟悉校内设施,认识老师和同学等等。其实,只要措施得当,“开学焦虑症”是可以预防,减缓甚至解决的。

5.开学防疫，稳扎稳打步步为营

相对于戴好口罩，更重要的是教会孩子“洗手”！当然家长也不必太焦虑，放稳心态，相信国家疫情防控的政策和体制优势，同时坚持戴口罩、勤洗手、避免人群聚集和流动等公共卫生措施，齐心做好疫情防控工作，更好守护孩子们学习和健康。

总之，在开学前做好准备，能提高孩子的学习能力以及自理能力等各方面的能力，帮助孩子尽快融入集体生活。

■审核：冯华

■统筹：学艺 九玲

■编辑：张羽

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